מרץ 9, 2023

למצוא סיבה לקשיים שלנו

החיפוש לאחר הסיבה שמסבירה את הקשיים שלנו 

אנחנו נוטים.ות להשקיע הרבה זמן ומאמצים רגשיים רבים כדי למצוא סיבה לקשיים שלנו. באיזשהו אופן, אנחנו משתמשים בעבר כדי להצדיק את מה שאנחנו מרגישים.ות עכשיו. משום מה, אנחנו מאמינים.ות שברגע שנדע את מקור הבעייה שלנו, נוכל לתקן את מה השתבש. אבל האמת היא, שאי אפשר לחזור בזמן על מנת לשנות את המציאות הנוכחית. כי בעצם, את.ה מרגיש.ה מה שאת.ה מרגיש.ה, בין אם יש סיבה טובה ובין אם לא. מה שקרה קרה, ומה שיש יש, ואי אפשר להתווכח על המציאות הזאת. כמובן שיכול להיות ערך בהבנת מקור אי-הנוחות שלנו, אך בכל זאת, כדי להבריא אנחנו צריכים.ות להיות אימיצים.ות ולהעז לחוות אותה . רק מהכאן ועכשיו אנחנו יכולים.ות למצוא דרך החוצה. 

מה קורה כאשר אנחנו רוצים.ות למצוא סיבה לקשיים שלנו

כאשר אנחנו מחפשים סיבות, אנחנו בעצם מתווכחים.ות עם המציאות. כלומר,חלק עיקרי מלהיות חולים הוא תחושת חוסר הסבלנות — אנחנו תמיד מרגישים.ות שלוקח יותר מדי זמן להבריא. אנחנו משכנעים.ות את עצמנו שנרגיש רע לנצח נצחים. אנחנו בטוחים.ות שכבר היינו אמורים.ות להיות בריאים.ות מזמן. באופן אירוני, דווקא דרך החשיבה הזו תוקעת אותנו. אנחנו מתעסקים.ות כל הזמן במה שהיה, או בחרדה למה יהיה. כל זה מונע מאיתנו להיות נוחכים.ות עם עצמנו. אבל, כדי להבריא אנחנו חייבים.ות לצעוד מהכאן ועכשיו. ולפעמים, הרגע הזה לא נעים. זאת המציאות. 

הנה הסיבה למה (חחח!)

יש סיבה שאנחנו נשקעים.ות במחשבות ומנסים.ות לחזות את העתיד. בסופו של דבר, כשאנחנו מעסיקים את המחשבות שלנו על העבר והעתיד, המוח שלנו נותן לנו נתיב בריחה מהתחושות הלא נעימות. מה שקורה לנו עכשיו הרי מרגיש יותר מדי כואב. במקום זה, אנחנו מעסיקים.ות את עצמנו עם מחשבות על דברים שקרו ובעצם בלתי ניתנים לשינוי, או עם לתכנן תוכניות לעתיד שטרם הגיע. אכן, זו פורמולה מנצחת כדי להסיח את הדעת מכאב של חוויה קשה.

כשאנחו לומדים.ות לחוות את הרגע, אנחנו יכולים.ות לתכנן את הצעד הבא שלנו 

3 טיפים לעזור לעצמך לחוות את הרגע –

במקום להיתקע

1.

כדאי להודות בפני עצמך שהחוויה הקשה הזאת באמת קורית לך. לאחר מכן, אמר.י לעצמך שאת.ה מסוגל.ת לחוות את הרגע הזה, עכשיו. תודה.י ותכיר.י בעובדה שמה קורה עכשיו זה רק רגע בציר הזמן ושגם זה יעבור. תזכיר.י לעצמך שאחרי החוויה הזאת, יקראו דברים אחרים. 

2.

תלמד.י את המוח שלך לשים לב לדברים שקורים בגוף שלך מבלי לשפוט אותם. זה נשמע כמו בקשה בלתי ניתנת להשגה, נכון? זה בעצם עניין של בניית אוצר מלים, ועזרה למוח שלנו לתרגם את מה שאנחנו חשים.ות. 

3. 

אחת מהדרכים הכי טובות להרגיע את עצמנו היא לקרוא לרגשות בשמם, בדיוק כמו שהן. לדוגמא, ייתכן שבהתחלה היינו אומרים.ות: ״אני עצוב.ה ומודאג.ת שהמיגרנות שלי יהרסו לי את החיים״. אז עכשיו, אנחנו לומדים.ות לתת מילים למה שאנחנו מרגישים.ות בלי לתת סיבה. נאמר שאנחנו דואגים.ות, נאמר שאנחנו עצובים.ות