הגיגים

לפני כמה חודשים המשפטים הראשונים במאמר בעיתון תפסו את תשומת ליבי. המאמר היה על מיינדפולנס, ועכשיו אני לא מאמינה שאני עושה מדיטציה כמעט כל יום. כשקראתי את המאמר בעיתון, צחקתי כשקראתי את התיאור של כותב המאמר, שהשווה את המוח שלנו ל גוש פלסטלינה שאנחנו דופקים כל כך הרבה עד שהוא כבר הופך לפיתה. אני בהחלט יודעת איך זה מרגיש בסוף יום ארוך! ד״ר ריצ׳רד דווידסון ציין שאנו מקדישים תשומת לב רבה לבריאות הגוף, אבל מה לגבי בריאות המוח? זה בהחלט עורר בי עניין.

בן זוגי סטיב הוריד את האפליקציה החינמית healhty minds programs app שעליו כתבו במאמר כדי לנסות אותו והחלטתי להצטרף. ואו! אהבתי! אולי אפשר להשוות את התחושה לאיך שהשרירים מרגישים אחרי אמבטיה נעימה או עיסוי טוב. מרגישים ובו-בזמן גם יודעים שעשינו משהו טוב עבור עצמנו. בנוסף, שמתי לב שכשהמוח שלי בטוב, הגוף שלי מרגיש יותר טוב גם כן. ברוכים הבאים לשלווה!

על האפליקציה

אופן האירגון של האפליקציה מאוד מוצא חן בעניי. הוא מחליף לסירוגין בין קטעי לימוד על מדעי המוח ובין תרגילי מיינדפולנס, או מדיטציות. באפליקציה אפשר לבחור את משך הזמן הרצוי עבור התרגול, שנע בטווח של 5 עד 30 דקות. ניתן גם לבחור את הקול המועדף עלינו (קורטלנד דל הוא האהוב עליי). בנוסף, אפשר לבחור במדיטציה בישיבה או דווקא במדיטציה פעילה (למשל, תוך כדי קיפול כביסה או במהלך קניות בסופר). הם מדגישים ש-wellbeing  זה מיומנות ולא צירוף מקרים. מחקרים מוכיחים שאפילו רק 5 דקות של מדיטציה יומית יכולה לשפר את איכות החיים שלנו באופן משמעותי! לזה אני קוראת להתיישב בכסא הנהג.

השינויים ששמתי לב אליהם עכשיו שאני עושה מדיטציה

ביי ביי, מוח פיתה שלי!

עכשיו שאני עושה מדיטציה כל יום, אני שמה לב שתרגילים קצרים בין פגישות עם מטופלים עוזרים לי לנקות את הראש ולהיות יותר נוכחת ויצירתית במהלך הפגישות איתם. כמו כן, אני חווה הפחתה משמעותית מאוד של גלי חום. אפילו כשאני מכירה די טוב את הנושא, יש תמיד פרספקטיבה חדשה ומעניינת שאפשר לגלות בקטעי הלימוד. 

תבדקו מה מתאים לכם

אני מאמינה שכולנו צריכים למצוא את הדרך האישית שלנו. הרבה ממטופליי  נעזרים באפליקציה של Healthy minds , ויש לי גם חברים טובים שלא מפסיקים לשבח אפליקציה אחרת, של החוקר סם הריס. האפליקציה גם מבוססת על מחקר, והם נותנים אפשרות גישה של 7 ימים בחינם ללא צורך במסירת פרטי כרטיס אשראי (אחרי זה כן צריך לשלם). עדיין, השורה התחתונה היא שכולנו זקוקים לשמירה על בריאות המוח שלנו.  אנחנו מסוגלים לשפר את העולם הפנימי שלנו וגם העולם בכלל אפילו אם נקדיש רק 5 דקות כל יום. אני עדיין לא מאמניה שאני עושה מדיטציה! אולי גם אתם רוצים לנסות?