הגיגים

כאשר אנחנו מפחדים, אנחנו באופן אוטמטי חושבים מה לעשות. אבל, לפני שנדבר על מה לעשות כאשר אנחנו מפחדים, אני חושבת שכדאי שקודם נחשוב איך להיות עם עצמנו כשזה קורה. באופן איש אני ממש מפחדת מרעידות אדמה (מי יבוא להלויה שלי???). אפילו כשציירתי את העכבר, כל הגוף שלי התכווץ. רובנו מנסים להעלים את הפחדים שלנו הכי מהר .שאפשר. בדרך כלל אנחנו לא יודעים איך לעבד את החוויה שלנו. בנוסף, התחושות של פחד ולחץ בגוף ממש לא נעימים , פעם הייתי מלכת ״העלמת הרגשות״. אם אפילו הייתי שמה לב לשנייה שאני נמצאת במצב מתוח, הייתי מיד מוצאת דרך להסיח את דעתי. זה...

לפני כמה חודשים המשפטים הראשונים במאמר בעיתון תפסו את תשומת ליבי. המאמר היה על מיינדפולנס, ועכשיו אני לא מאמינה שאני עושה מדיטציה כמעט כל יום. כשקראתי את המאמר בעיתון, צחקתי כשקראתי את התיאור של כותב המאמר, שהשווה את המוח שלנו ל גוש פלסטלינה שאנחנו דופקים כל כך הרבה עד שהוא כבר הופך לפיתה. אני בהחלט יודעת איך זה מרגיש בסוף יום ארוך! ד״ר ריצ׳רד דווידסון ציין שאנו מקדישים תשומת לב רבה לבריאות הגוף, אבל מה לגבי בריאות המוח? זה בהחלט עורר בי עניין. בן זוגי סטיב הוריד את האפליקציה החינמית healhty minds programs app שעליו כתבו במאמר כדי לנסות אותו והחלטתי להצטרף....

החיפוש לאחר הסיבה שמסבירה את הקשיים שלנו  אנחנו נוטים.ות להשקיע הרבה זמן ומאמצים רגשיים רבים כדי למצוא סיבה לקשיים שלנו. באיזשהו אופן, אנחנו משתמשים בעבר כדי להצדיק את מה שאנחנו מרגישים.ות עכשיו. משום מה, אנחנו מאמינים.ות שברגע שנדע את מקור הבעייה שלנו, נוכל לתקן את מה השתבש. אבל האמת היא, שאי אפשר לחזור בזמן על מנת לשנות את המציאות הנוכחית. כי בעצם, את.ה מרגיש.ה מה שאת.ה מרגיש.ה, בין אם יש סיבה טובה ובין אם לא. מה שקרה קרה, ומה שיש יש, ואי אפשר להתווכח על המציאות הזאת. כמובן שיכול להיות ערך בהבנת מקור אי-הנוחות שלנו, אך בכל זאת, כדי להבריא...

רציתי לספר לכם.ן על שלושה צעדים ששומרים על הבריאות. לקרת החרוף הרבה ממטופליי שואלים איך לשמור על הבריאות לקרת עונת השפעת (והקורונה). אני תמיד מרוצה מהשאלה, מכוון שזה מוצא חן בעניי כשאנשים שמים זרקור על בריאותם. אם היינו סומכים על כל הפרסומות של תוספי הזמון, אז בטוח חושבים שחייבים להשקיע הרבה כסף כדי לשמור מרחק מהשפעות וההצטננויות. נראה השג בלתי אפשרי לשמור על בריאותנו, והרי אנחנו נוטים לחשוב שכגודל הבעייה, גודל הפיתרון. אבל בעצם אני רואה שוב ושוב שדווקא צעדים קטנים (וברי עשייה) יכולים להשפיע לעומק.  שלושה צעדים ששומרים על הבריאות שינה בסדר עדיפות ראשון 1. שינה היא כלי העזר...